市面充斥著不同品牌廠商推出的NMN產品，標榜抗衰老、逆齡功效。然而大家對NMN的了解又有多少？在眾多NMN產品當中如何作出精明選擇？下文讓你一次過了解和認清NMN功效及原理，教大家挑選適合自己食用，且CP值最高NMN保健品。
NMN常見的疑問 (點擊直接跳進)
1. NMN是甚麼？與NAD+有甚麼關係？
NMN（β–Nicotinamide Mononucleotide / β-煙醯胺單核苷酸），是一種天然存在的核苷酸，也是NAD+（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）的直接前體。NAD+是人體重要輔酶，主宰身體新陳代謝、為細胞製造能量、修復受損DNA和激活長壽基因。由於NAD+分子過大，無法穿過細胞膜，因此不能直接補充NAD+。
自美國哈佛大學醫學院教授David Sinclair經過多年研究後發現¹，服用NMN能提升體內NAD+數量，有效延緩衰老，減少疾病對身體健康的影響。其後全球最頂尖科學家及醫學機構均投入大量資源進行研究，至今已有逾千科研報告證實NMN的功效。研究證實¹，NMN經口服後能被身體快速吸收，30分鐘即可直接轉化成NAD+。日本東京大學醫學院更進行了人體臨床研究²，證實NMN 顯著增加了血細胞中的 NAD+ 水平。
2. NMN有甚麼功效？
持續服用NMN有效提升NAD+數量，從而啟動SIRT1長壽基因，為細胞提供ATP能量，以維持DNA端粒長度，保護細胞DNA不被破壞。達致延緩衰老，逆轉身體機能的功效。以下是一些長期服用NMN常見的益處：
●提升睡眠質素
●提升活力、抗疲勞
●改善記憶力及專注力
●提高基礎代謝
●增加肌力及收緊
●皮膚更水潤、細紋減淡
●促進頭髮生長、減少白髮
●增強免疫力
●強化視力、改善眼矇及乾澀
●轉血管老化、改善三高
3. 甚麼人需要服用NMN？
因為人體NAD+水平會隨著年齡增長而逐漸流失，繼而導致衰老徵狀急速出現，所以日常透過進食NMN能有效達到抗衰老目的。一般建議30歲開始服用NMN，而25歲以上的年輕族群亦可以考慮提早開始服用，以維持身體的狀態。中、老年人的NAD+水平下降問題更嚴重，故服用NMN變得更為必要！
4. NMN應該食幾多？NMN有副作用嗎？
NMN是天然存在於人體內的物質，亦可從天然食物中攝取少量NMN。不少人體臨床研究指出，NMN每日最佳劑量為250–500毫克，只要根據指示正確服用NMN，並不需要擔心有副作用。參考2020年日本一項NMN的臨床實驗中顯示³：測試者服用500毫克之NMN口服補充劑，證實NMN能安全而有效地被人體轉化成有助抗衰老的輔酶NAD+。如身體有特殊狀況，建議先徵詢醫生的專業意見。
5. NMN食幾耐有效？
據NMN臨床實測，最快7-14日可提升體內NAD+水平，改善睡眠質素，提升活力、減少疲勞。於第六至八星期開始，新陳代謝變好，皮膚、頭髮、各項身體機能均有改善。長期定量服用NMN，端粒長度增加將近一倍，達到抗衰老功效。
6. 甚麼時間食NMN最好？
因為服用NMN 30分鐘後便會轉化成NAD+，促進細胞發電機「粒線體」的功能，產生更多ATP能量，會令人精力充沛，有機會影響睡眠質素，所以建議早上或中午餐後服用較佳。
7. 如何選擇NMN保健品？
關鍵考慮因素必選高含量、高純度、高品質。NMN盒身標有NMN15000、NMN28000等數字，其實代表每盒NMN的總含量。以NMN28000為例，代表每盒NMN的總含量為 28000mg，數字愈高愈好，代表每盒內含愈多NMN。NMN純度最好是99.9%以上，因為純度愈高代表NMN更為純正無雜質。除此之外，NMN生產地、專利成分配方和膠囊技術同樣重要，確保安全性和有效性，質素會更有保證。
資料來源︰
¹Mills K ,Yoshida S, Stein L et al. (2016) .Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice[J]. Cell Metabolism, 24(6):795-806. (此為動物模型中的研究成果)
²Twelve Weeks of NMN Supplementation More than Doubles NAD Levels and Improves Muscle Function, Researchers Find
³Irie J, Inagaki E, Fujita M, et al. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020;67(2):153-160. doi:10.1507/endocrj.EJ19-0313
4Four days of NMN supplementation restored NAD+ levels in both the young and aged kidney cortexes (Figure 3A) and further increased SIRT1 activity as indicated by direct enzymatic activity measurement
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