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2023選購NMN 懶人包:一文解構逆齡抗老秘密!教你如何食NMN先有效



市面充斥著不同品牌廠商推出的NMN產品,標榜抗衰老、逆齡功效。然而大家對NMN的了解又有多少?在眾多NMN產品當中如何作出精明選擇?下文讓你一次過了解和認清NMN功效及原理,教大家挑選適合自己食用,且CP值最高NMN保健品。


NMN常見的疑問 (點擊直接跳進)



1. NMN是甚麼?與NAD+有甚麼關係?


NMN(β–Nicotinamide Mononucleotide / β-煙醯胺單核苷酸),是一種天然存在的核苷酸,也是NAD+(煙醯胺腺嘌呤二核苷酸)的直接前體。NAD+是人體重要輔酶,主宰身體新陳代謝、為細胞製造能量、修復受損DNA和激活長壽基因。由於NAD+分子過大,無法穿過細胞膜,因此不能直接補充NAD+。


自美國哈佛大學醫學院教授David Sinclair經過多年研究後發現¹,服用NMN能提升體內NAD+數量,有效延緩衰老,減少疾病對身體健康的影響。其後全球最頂尖科學家及醫學機構均投入大量資源進行研究,至今已有逾千科研報告證實NMN的功效。研究證實¹,NMN經口服後能被身體快速吸收,30分鐘即可直接轉化成NAD+。日本東京大學醫學院更進行了人體臨床研究²,證實NMN 顯著增加了血細胞中的 NAD+ 水平。


2. NMN有甚麼功效?

持續服用NMN有效提升NAD+數量,從而啟動SIRT1長壽基因,為細胞提供ATP能量,以維持DNA端粒長度,保護細胞DNA不被破壞。達致延緩衰老,逆轉身體機能的功效。以下是一些長期服用NMN常見的益處:


●提升睡眠質素

●提升活力、抗疲勞

●改善記憶力及專注力

●提高基礎代謝

●增加肌力及收緊

●皮膚更水潤、細紋減淡

●促進頭髮生長、減少白髮

●增強免疫力

●強化視力、改善眼矇及乾澀

●轉血管老化、改善三高


3. 甚麼人需要服用NMN?


因為人體NAD+水平會隨著年齡增長而逐漸流失,繼而導致衰老徵狀急速出現,所以日常透過進食NMN能有效達到抗衰老目的。一般建議30歲開始服用NMN,而25歲以上的年輕族群亦可以考慮提早開始服用,以維持身體的狀態。中、老年人的NAD+水平下降問題更嚴重,故服用NMN變得更為必要!


4. NMN應該食幾多?NMN有副作用嗎?


NMN是天然存在於人體內的物質,亦可從天然食物中攝取少量NMN。不少人體臨床研究指出,NMN每日最佳劑量為250–500毫克,只要根據指示正確服用NMN,並不需要擔心有副作用。參考2020年日本一項NMN的臨床實驗中顯示³:測試者服用500毫克之NMN口服補充劑,證實NMN能安全而有效地被人體轉化成有助抗衰老的輔酶NAD+。如身體有特殊狀況,建議先徵詢醫生的專業意見。


5. NMN食幾耐有效?


據NMN臨床實測,最快7-14日可提升體內NAD+水平,改善睡眠質素,提升活力、減少疲勞。於第六至八星期開始,新陳代謝變好,皮膚、頭髮、各項身體機能均有改善。長期定量服用NMN,端粒長度增加將近一倍,達到抗衰老功效。


6. 甚麼時間食NMN最好?


因為服用NMN 30分鐘後便會轉化成NAD+,促進細胞發電機「粒線體」的功能,產生更多ATP能量,會令人精力充沛,有機會影響睡眠質素,所以建議早上或中午餐後服用較佳。


7. 如何選擇NMN保健品?


關鍵考慮因素必選高含量、高純度、高品質。NMN盒身標有NMN15000、NMN28000等數字,其實代表每盒NMN的總含量。以NMN28000為例,代表每盒NMN的總含量為 28000mg,數字愈高愈好,代表每盒內含愈多NMN。NMN純度最好是99.9%以上,因為純度愈高代表NMN更為純正無雜質。除此之外,NMN生產地、專利成分配方和膠囊技術同樣重要,確保安全性和有效性,質素會更有保證。


資料來源︰

¹Mills K ,Yoshida S, Stein L et al. (2016) .Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice[J]. Cell Metabolism, 24(6):795-806. (此為動物模型中的研究成果)

²Twelve Weeks of NMN Supplementation More than Doubles NAD Levels and Improves Muscle Function, Researchers Find

³Irie J, Inagaki E, Fujita M, et al. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020;67(2):153-160. doi:10.1507/endocrj.EJ19-0313

4Four days of NMN supplementation restored NAD+ levels in both the young and aged kidney cortexes (Figure 3A) and further increased SIRT1 activity as indicated by direct enzymatic activity measurement


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